ICDS FITNESS CLUB
zdrowie dla ducha i ciała
POLE DANCE
To trening oparty na ewolucjach akrobatycznych z użyciem drążka pionowego. Jest intensywnym treningiem łączącym w sobie gimnastykę, taniec i fitness, wymagającym dużo siły ale też rozciągnięcia. To idealny sposób na wzmocnienie mięśni, odbudowanie kondycji fizycznej i wysmuklenie sylwetki.
Zajęcia dostosowane są do indywidualnych predyspozycji oraz stopnia zaawansowania uczestniczek zajęć.
Poziom podstawowy Jest przeznaczony dla debiutantek. Składają się na niego ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające i rozciągające ciało, przygotowujące do wykonania coraz trudniejszych elementów. Kursantki poznają podstawowe chwyty, obroty oraz nieskomplikowane elementy odwrócone (do góry nogami). Jednocześnie jest to czas oswajania ciała z kontaktem z rurką.
Poziom średni Kursantki wykorzystują umiejętności zdobyte na poziomie podstawowym do wykonywania trudniejszych, bardziej złożonych figur i zaczynają uczyć się przejść. Poznają sposoby łączenia ze sobą dotychczas poznanych elementów w krótkie układy.
Poziom zaawansowany Na tym etapie kursantki powinny mieć już znaczną siłę oraz dobrą elastyczność całego ciała. Poznają i ćwiczą najtrudniejsze i najbardziej skomplikowane elementy. Na każdych zajęciach dopracowuje się poznane wcześniej elementy i łączy je w układy choreograficzne.