fbpx

ICDS FITNESS CLUB

zdrowie dla ducha i ciała

POLE DANCE

To trening oparty na ewolucjach akrobatycznych z użyciem drążka pionowego. Jest intensywnym treningiem łączącym w sobie gimnastykę, taniec i fitness, wymagającym dużo siły ale też rozciągnięcia. To idealny sposób na wzmocnienie mięśni, odbudowanie kondycji fizycznej i wysmuklenie sylwetki.

Zajęcia dostosowane są do indywidualnych predyspozycji oraz stopnia zaawansowania uczestniczek zajęć.

Poziom podstawowy                                                                                                                             Jest przeznaczony dla debiutantek. Składają się na niego ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające i rozciągające ciało, przygotowujące do wykonania coraz trudniejszych elementów. Kursantki poznają podstawowe chwyty, obroty oraz nieskomplikowane elementy odwrócone (do góry nogami). Jednocześnie jest to czas oswajania ciała z kontaktem z rurką.

Poziom średni                                                                                                                                  Kursantki wykorzystują umiejętności zdobyte na poziomie podstawowym do wykonywania trudniejszych, bardziej złożonych figur i zaczynają uczyć się przejść. Poznają sposoby łączenia ze sobą dotychczas poznanych elementów w krótkie układy.

Poziom zaawansowany                                                                                                                         Na tym etapie kursantki powinny mieć już znaczną siłę oraz dobrą elastyczność całego ciała. Poznają i ćwiczą najtrudniejsze i najbardziej skomplikowane elementy. Na każdych zajęciach dopracowuje się poznane wcześniej elementy i łączy je w układy choreograficzne.

Kontynując zgadzasz się na wykorzystanie cookies. więcej informacji

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Zamknij